我的大腿小腿是真的细，但是肚子，肩部，手臂，脸蛋真的是惨不忍睹水牛背！
我就属于那种下身瘦，上身胖的人，身材比例完全不协调水牛背！
刚开始我也很郁闷水牛背，看着肚子上一层又一层的肥肉，真的是非常的烦心，每次穿衣搭配都要纠结好久，真的不知道该穿什么！
后来我决心要改变这个现状，解决上半身的肥胖问题，经过了大半年的努力，每天研究跑步运动，饮食搭配，瘦身方法，四个月减了20斤水牛背！
今天我来给大家介绍一下我的方法，希望你们能摆脱上半身胖，下半身瘦的烦恼水牛背！
1. 跑步全身燃脂
大家不要相信什么局部燃脂的方法，这根本就是不存在的！
任何运动都只能均匀的燃烧全身的脂肪，不可能存在单独燃烧某一部位的脂肪，所以我建议大家通过跑步全身燃脂！
我建议大家像我一样，每晚跑40分钟，我坚持了两三个月以后，脸瘦了一圈，三层肥肉变成了一层肥肉，上半身的胖基本看不出来了！减肥的效果特别明显！
2. 管住自己的嘴
一瓶可乐的能量，你需要跑5km才能消耗掉，一个汉堡的能量你需要跑7km才能消耗掉，食物中的热量是我们上半身胖的主要原因！所以要想瘦，你必须管住嘴！
多吃点蔬菜沙拉，不吃任何零食，油炸食品，烧烤全部放弃，多吃点水果，只能吃瘦肉，如何虾肉，鱼肉，牛肉，羊肉，把整体的热量降下来，减肥会获得事半功倍的效果！
3. 多做塑型运动
减完脂肪之后，我们一定要做塑型运动，因为光减脂只会让你的体重下降，并不能给你带来特别好的身材，因为你的肌肉不多，不饱满，看上去身材也不够有型！
最好的塑型运动就是卷腹，平板支撑，空中蹬车，俯卧撑，每个动作12个，每次做五组，两个月就可以看到肌肉，身材真的变丰满了，效果相当的好！
只要注意上面三个方法，坚持一个月以上就有好效果，坚持三个月以上就能小成，希望大家都能够找到属于自己的好身材吧！
如果你有疑问，您可以留言，有问必答！
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地塞米松是糖皮质激素中的代表性药物，是一种长效的糖皮质激素药，应用十分广泛，主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病，多用于结缔组织病、活动性风湿病、类风湿性关节炎、红班狼疮、严重的支气管哮喘、严重皮炎、溃疡性结肠炎、急性白血病等的治疗，也用于某些严重感染及中毒、恶性淋巴瘤的综合治疗。
如何合理应用糖皮质激素这一有力武器去治疗不同的疾病，获得最佳疗效并把可能出现的不良反应控制到最小，就需要掌握糖皮质激素的药物特性。小克解释如下，供大家了解。
1.糖皮质激素激素是治疗急性、活动性系统性红斑狼疮最重要的药物，小剂量起抗炎作用，大剂量起免疫调节作用。单纯皮肤表现可局部应用含激素的软膏，全身症状明显，如发热、关节痛、皮疹、脱发等但无内脏受累者一般选择中等剂量如一天<30mg治疗。系统性红斑狼疮患者病情控制后应逐渐减少激素用量。
2.糖皮质激素治疗类风湿性关节炎的适应证有三个方面:一是出现威胁生命的关节外受累如类风湿性血管炎、肺炎，一般选择中、大剂量激素治疗，其二是在类风湿关节炎急性发作期间断应用小剂量激素控制滑膜炎，小剂量激可应用在抗风湿药物起效前，替代非甾体类抗炎药。对于受累关节症状较重、关节受累较少的患者还可以考虑关节腔内注射治疗，可有效缓解局部炎症反应。
3.糖皮质激素治疗肾病综合征主要利用其抗炎、抑制免疫作用。激素可以减轻急性炎性渗出，稳定溶酶体膜，减少纤维蛋白的沉着，降低毛细血管通透性，减少尿蛋白的漏出，抑制免疫增生反应，减少组织修复所致纤维化。有弥漫性增生、新月体形成、血管纤维素样坏死且肾功能迅速恶化者，可考虑糖皮质激素冲击治疗。
3.超大剂量或大剂量的糖皮质激素已广泛应用于各种休克的抢救治疗中，其抗休克的作用主要依赖非基因效应而发挥作用。主要是糖皮质激素通过调节血压，扩张痉挛收缩的血管，改善微循环，增加心排出量，降低血管通透性，稳定细胞膜及溶酶体膜，减少内源性致热原的释放，促进乳酸转化，减轻酸中毒等作用改善休克状态。无休克的全身性感染患者，一般不使用糖皮质激素治疗。
3.由于哮喘的病理基础是慢性非特异性炎症，吸入性糖皮质激素是当前防治哮喘最有效的药物。吸入性激素可降低炎症细胞释放炎症介质，减轻黏膜水肿，抑制气道黏膜腺体过度分泌，增加黏液的清除，并降低气管高反应性。吸入性激素适用于不同年龄、不同哮喘严重程度的患者，是目前最为安全有效的治疗方法。对于季节性哮喘发作者，预计发作前2~4周开始连续、规则吸入激素可预防哮喘发作。与茶碱类药物合用可有协同作用。
总之，地塞米松药是好药，但在疾病治疗中合理正规应用，才能避免不良反应的发生或成为“激素医生”，也就是说：“会用、用好会治病，不会用、滥用会致病”。
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