吕小军和李大银的世锦赛表现只能用无懈可击来形容吕小军！
先给大家介绍一下吕小军和李大银吕小军。
吕小军和李大银都是中国举重国家队男子81公斤级选手，二人在2019年泰国举重世锦赛81公斤级比赛中表现出色，吕小军以抓举171公斤、挺举207公斤，总成绩378公斤的优异成绩包揽抓、挺、总三枚金牌，并打破了挺举和总成绩两项世界纪录。李大银则紧随其后，以抓举171公斤、挺举206公斤，总成绩377公斤的成绩收获抓、挺、总三枚银牌，二人携手晋级2020年东京奥运会，成为中国举重在男子81公斤级比赛中的双保险吕小军！
吕小军吕小军，1984年出生于湖北省潜江市，中国男子举重队队员，国家队师从于奥运冠军廖辉的教练于杰，以前是男子77公斤级选手，获得的主要奖项有2009年世界举重锦标赛男子77公斤级比赛中以抓举174公斤、挺举204公斤、总成绩378公斤打破三项世界纪录，收获三枚金牌；2010年土耳其世界举重锦标赛男子77公斤级抓举冠军、挺举亚军、总成绩亚军；2011年巴黎世界举重锦标赛男子77公斤级抓举冠军、挺举亚军、总成绩冠军；2012年伦敦奥运会男子举重77公斤级冠军（总成绩379公斤打破世界纪录）；2013年波兰世界举重锦标赛男子77公斤级抓举160公斤、挺举192公斤、总成绩352公斤获得3枚金牌；2015年美国世界举重锦标赛男子77公斤级比赛以175公斤获得抓举冠军；2016年里约奥运会获男子77公斤级银牌；2018年开始，吕小军开始参加男子81公斤级比赛，在当年的举重世锦赛中获得抓举、挺举亚军，总成绩冠军（374冠军并打破世界纪录）；2019年泰国举重世锦赛，虽然腰伤复发，但是以顽强的精神顶住压力，获抓挺总三项冠军！吕小军的优异成绩也多次被评为最佳举重男选手！
李大银是中国男子举重队在男子81公斤级的后起之秀，并且通过自己的努力成为国家队的主力，他也和举重名将吕小军成为了中国男子举重在东京奥运会上男子81公斤级比赛的双保险，其主要成绩有2018年举重世锦赛男子81公斤级比赛挺举冠军、抓举季军、总成绩季军；2019年泰国举重世锦赛81公斤级比赛抓举171公斤、挺举206公斤，总成绩377公斤的成绩收获抓、挺、总三枚银牌吕小军。
中国男子举重81公斤级现在迎来了黄金时期，有老将吕小军和实力强劲的后起之秀李大银二人双保险，2020年东京奥运会的这块金牌应该是稳稳的属于中国，现在还是担心名将吕小军的伤势，希望他好好休养，以更加饱满的状态备战东京奥运，李大银也不要放弃追赶前辈的脚步，未来终将是属于他的！
举重项目对于运动员的身体要求很高，很难想象他们可以举起超过他们体重2倍甚至3倍的重量，看到他们身上缠满的绷带就可以看出他们的训练有多刻苦，为中国的这些大力士们点赞，他们都是中国最美的人！
这是两个问题。一个是弯腰一个是内扣。
1，你说的弯腰是不是“眨眼”？
如图一所示。
蹲到最低处，塌腰了，导致臀部眨了一下眼。
为什么会眨眼？
如图二所示。
毛毛虫往前发力的时候会一拱一拱的，你做了同样的事，但毛毛虫没有脊椎。你有。所以塌腰或者眨眼很伤害你的脊椎。
你想想你深蹲的时候像不像一只在往前拱的毛毛虫。如果是，请尽快停止。
2，膝盖内扣。
所有人都知道膝盖内扣不可以。
但奥运举重比赛里，几乎所有的参赛选手，在蹲起的一瞬间都会有一个膝盖内扣的动作，这看起来就像一个标准的规范化操作一样。
包括军神吕小军，吕小军在深蹲270Kg及以上的时候就会有瞬间的膝盖内扣。
到几乎没有人塌腰。
3，塌腰和膝盖内扣有没有关系。
有关系，同时发生的原因都在影射出你选择的重量太重了。
同时伴随着可能还有摇摇晃晃，那说明你核心也跟不上这个重量。
4，建议。
训练重量，做组重量必须保证a,不塌腰。 b，膝盖稳定不晃动。c，身体不晃动。
冲刺极限重量的时候，请注意安全，务必尊重个人感觉！
5，小技巧。
优化深蹲动作可以蹲的更重更稳。
举例。
1，低杆深蹲可以蹲起更大的重量。
2，杠铃轨迹成一条笔直的垂线，可以蹲起更大的重量。
3，重心完整且准确的落在脚掌中间可以蹲起更大的重量
其实所有提高深蹲重量的方法都是让你发力稳定，不要产生不规则消耗而已。
所以，稳很重要。
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