想要改掉一个坏习惯打渔晒网韩佳，就要培养出一个好习惯来代替它。
养成好习惯有三个时期打渔晒网韩佳：
一打渔晒网韩佳、反抗期（第1——7天）
刚开始培养一个习惯的最初7天是最难的打渔晒网韩佳，很容易失败。这段时间我们称之为“反抗期”。
克服反抗期有两个方法打渔晒网韩佳：
1、以“婴儿学步”的方式开始。如果你因为害怕而不敢行动，或者因为嫌麻烦而无法去做，就想想孩子刚走路的情形吧，从最简单的事情开始，一步一步慢慢来。比如你想写一篇文章，就从打开电脑写10字开始，降低行动的门槛，说服自己去做。
2、简单记录。拿出纸笔来，将你要坚持的事情都写下来。如果你想减肥的话，就将自己每天吃的食物记录下来，提醒自己不要贪吃。每天运动的话，将自己的运动时间和效果也记录下来。这样每天记录，就能客观地分析并了解问题，也能减少行动的盲目和不确定性，提升动力。看着自己每天的成绩，就能够更加自信满满。
二、不稳定期（第8——21天）
度过了反抗期，渐渐习惯，但生活中有太多不稳定因素打乱节奏，会让之前的努力付诸东流。这段时间被称为“不稳定期”。
不稳定期的对策有三种：
1、模式化。所谓“模式化”就是把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。比如，每天在固定的时间起床、运动、写作，一到那个时间点，就会自动地想起那件事，不会忘记。
2、设定例外规则。很多意外事件会打乱我们的固定计划。因此，你得事先设定好“例外规则”，有了突发状况的时候就好应对。比如今天同学聚会，无法读书了，那么可以在第二天利用午休时间补上。灵活地安排，不要固守“完美主义”，有弹性地执行计划。
3、设定持续开关。“持续开关”是善于培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些巧妙方法。比如，有人天天在群里打卡读书写作，一天没有写就罚100元红包；或者跟朋友一起约好跑步，再或者减肥时，把身材好的模特照片贴在墙上，写上励志的标语鼓励自己。做到了，就奖励自己买点心仪已久的好东西，没做到，就罚自己。
三、倦怠期（第22——30天）
度过了不稳定期，就进入倦怠期，感到厌烦，觉得天天做一件事好无聊。
克服倦怠期的对策有两个：
一、添加变化。如果天天做同样的事情很容易让人觉得单调、厌烦。比如学英语，可以换换学习环境、偶尔看看英文电影，来点新鲜感。或者参加一些团队，大家一起比赛，提升学习兴趣。
二、计划培养下一个习惯。在倦怠期，还有一件事必须预先做好，就是“思考下一项要挑战的习惯”，并开始拟定计划。定好培养习惯之后的努力目标，会不断增加好习惯。给自己设定新的挑战，不断激励自己。
当你的大脑慢慢接受一个新的习惯，品尝到新的习惯所带来的甜头的时候，坚持就变成一件比“刷牙”还简单的事情，根本不必纠结的。
说得再多，也不如立刻去做。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。行动吧！
希望我的回答对你有帮助。
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