我们身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。殊不知，社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等，都可能损伤免疫力。

1. 缺少睡眠的人

　　缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病毒的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2. 不爱走路的人

　　研究发现，不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

3. 不爱喝水的人

　　充分饮水能保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。正确的方法是勤喝水、每次两三口，不要等到渴了再喝。

4. 吸二手烟的人

　　被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，损伤免疫力。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

5. 社交圈子小的人

　　研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成年人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒能力强4倍。

6. 缺少幽默感的人

　　美国洛玛连达大学医学院研究发现，看搞笑视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

7. 滥用抗生素的人

　　滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

8. 夫妻关系冷淡的人

　　在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强免疫力的作用。