谢邀回答苹果型身材：首先说体型有苹果型，就是你说到的这型。H型，上下都粗。Ⅹ型，胸大，臀大，腰不太粗。体型由三种因素决定。一，是遗传，对年轻人，尤其是女孩，你父母的今天就可能是你的明天。二，生活习惯，有人愿高脂高糖高啤酒饮食。喜欢喝汤，粥。同样量米，稀饭，易被吸収，干饭吸收少。所以有人说我晚上不吃饭，只喝碗粥。这也不合理。三，运动，，合理，适当运动是保持好体型的有效方法。一个好体型，会给你自信，生活层次，社会地位都能展现出来。在英美，政界要员多都有专业人士负责练体型。国外有句话，富人瘦，穷人胖，出苦力的有大肚。至于什么方法对哪种体型减退更合适，首先体重达标。一般人
身高一IO5
男性X0苹果型身材，9 女性ⅩO，85。
仅供参考苹果型身材。
谢邀苹果型身材。
一、什么叫梨型身材和苹果型身材苹果型身材？
梨型身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。梨形身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材。梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感；男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感。经研究发现，梨形身材有助于预防糖尿病，更易长寿。
苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型。其形成原因是不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调有一定影响，故又称之为男性型肥胖。是较容易减肥的体型。
苹果型肥胖者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症，容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
二、梨型身材与苹果型身材的形成原因是什么呢？
已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨形身材。所谓“年轻时下半身肥胖的女人，到了40岁以后却能神奇变瘦，上半身却开始变胖”的原因，就是雌激素的分泌逐渐减少，而这种情况下形成的就是苹果型身材。
三、如何有针对性的减肥？
梨型身材的减肥方法需要多进行大腿力量锻炼和臀部肌肉的练习。比如慢跑和跳绳。另外瑜伽中的一些体式有利于锻炼大腿力量和臀部力量。
（1）幻椅式（2）桥式苹果型身材的减肥方法要多进行腰腹部的锻炼。比如板式和仰卧起坐等。瑜伽中也有体式适合锻炼腹部力量。
（1）船式（2）直角式（3）板式喜欢请点赞，欢迎关注“瑜伽经”，用手比心！
苹果型身材的特点就是四肢纤细，肚子上有点小肉肉，腰身不明显?。所以在穿搭上只要遵循“扬长避短”的原则，就可以打造完美身材。
?扬长：即多表现和露出纤细的部位，比如手腕、脚踝、锁骨等等。
?避短：即尽量不要把肥胖的部分暴露出来。
具体可以这样操作：
1.内搭：
选择合体修身的款式，也就是袖子不要太肥，肩线正常，最好带有v领设计。这样就不会增加上半身的分量感，一定要避免落肩袖、宽袖子、宽松的版型。▼
2.下装：
多穿半身裙，直筒裤或者有打褶的休闲裤。如果你不是穿长款上衣，就一定不要穿这种小脚裤铅笔裤紧腿裤。选择略宽松的直筒裤才能修饰腿型，和平衡上身和下半身的重量感。▼
当然，如果可以的话咖老师还是非常建议穿高腰半身裙的，首推高腰伞裙，一些宽松飘逸的裙子都可以。记住腰腹部那里的设计不要太包身，要有一定的宽松度，否则很显肚子。▼
裙子本身具有强烈的女性化特征，露出比较纤细的小腿和脚踝，浅口或者V口鞋还能拉长腿部线条，这样一来不仅显高显瘦，视觉上更有轻盈感和女人味，轻松摆脱所谓的“壮汉”感，变身身姿轻盈的优雅女人。
3.外套：
内搭修身，外套就要选择一些质地挺阔有型的中长款，这样就可以有效的遮挡腰腹部的肥胖，而且有型的外套穿上会更加显瘦有气质哦！▼
除了风衣，其他比如小西装、夹克也都同理，长度要至少能盖住肚子，至于什么款式可以按喜好选择。
4.连衣裙：
所有的one-piece，一定一定要记住要有收腰设计（右图），一定一定要拒绝直筒设计（左图），否则穿得像个桶，可别说咖老师没有提醒过你哟！▼
5.鞋子：
上面也提到了鞋子最好穿浅口或者V口的鞋，这样可以延伸腿部线条，显高显瘦。当然还有一点要提醒的就是，鞋子不要穿鞋底太薄的，否则容易显得上重脚轻，也不是很好看。
好了，这就是咖老师的建议，希望能给你启发和灵感。
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