不吹牛苟芸慧爆肥40斤，一个月减30斤，140到110，每天以肉眼可见的速度掉称。
还记得那天，体重秤显示55kg,我激动的原地跳了段广场舞苟芸慧爆肥40斤！
怎么减肥的？我对自己比较狠苟芸慧爆肥40斤。
没什么比控制饮食见效更快苟芸慧爆肥40斤！
早饭苟芸慧爆肥40斤，0添加的燕麦片，一袋牛奶，两个煮鸡蛋。
中午，一口米饭（糙米饭更好），半盘少油盐青菜（可以是西兰花，芦笋，油菜等，实在懒得买就大白菜）
晚饭比较重要，最好在下午4点半准时吃晚饭，晚饭一杯小米粥（无糖，可以有南瓜或红薯），一个鸡蛋，实在馋嘴可以再吃两个小笼包。
下午4点半吃过晚饭之后，只能喝水（水果也不能吃，一但吃水果你将会逐渐管不住自己的嘴），9点之后完全禁水。
有人会觉得这样吃早饭味同嚼蜡，甚至不如狗粮好吃，的确，我之前也是这么认为。
可减肥期间，每个夜晚，我都祈祷它快点过，因为第二天就能吃到“美味”的燕麦牛奶鸡蛋啦！
虽然它不好吃，但顶饿呀！
7分吃3分练，控制饮食能让你瘦，但不能让你保持。
减肥期间你需要规划好训练计划，或是散步，或是跳舞等有氧运动。
那么重点来了，要死要活坚持一个月，你瘦下来了，这时候你或是上学了或是上班了，没条件控制饮食了（毕竟吃的少，没劲儿干活），如果回归之前的生活，那减肥计划就得宣布失败。
比起吃“狗粮”，真正困难的是减肥成功后这段稳定期。
这段时间长达1到2年，如果你能坚持看到这，说明你真的想减肥。
稳定期内，你需要戒掉一切油炸、烧烤、奶茶，蛋糕、饼干、膨化！
为了不让自己被馋死，偶尔“破戒”是可以的，奖励自己一片薯片，或是一片饼干，或是一小口奶茶饼干。不能贪嘴呦！
就这样，2年后，恭喜你，你已经不容易胖起来了，只要不可劲儿造，学会正确饮食和运动的你会一直保持让你满意的身材。
但是，敲黑板！！！！！！！！！！
减肥并不全是好处，它还有很多“坏处”我得提前说。
因为生活习惯被大大更改，身体会发生一系列并不好的反馈。
就拿我来讲，不知道有没有科学依据，仅作参考
1.瘦下来以后抵抗力明显降低
2.每天吃的食物太少，上厕所次数变少，而且容易便秘。
3.不吃快乐食物，与朋友们格格不入，会被理解成“怪物”！
总得来说呢，胖瘦都是自己选的，我把我自己的方法分享出来，它可能并没有健身教练那么科学，但一定非常容易实现。
一个月见效果，祝你减肥成功！
不去尝试，怎么知道人生有那么多的可能？
每个人想减肥的理由都不一样，但是减肥过后的人生简直处处是惊喜！
我不是很胖，但是我还也想知道自己瘦下来是什么样子.
当我看到比我更瘦的人，比我身材好的姑娘，我在想我也可以吖. 前几天也非常挣扎，在外卖软件中不断徘徊，在宵夜面前勇敢说不！ 在奶茶门口，狠心离开. 都感觉自己不快乐了.
逐渐的，我不再喜欢吃太油腻的食物， 不喝碳酸饮料，不去触碰奶茶. 也习惯了早睡. 我变得爱运动了！ 我吃饭变规律了.
因为减肥这些微习惯的形成. 我的体质变好了，皮肤也变好了！ 我的胃没有痛过. 我变得更自信了. 我并没有去节食减肥，也没有很注重那个数字，我只知道，做了这件事我会更好，所以我去做了.
先去做，在坚持，之后就会收获，在你没有做的时候，你是无法想到未来的你会多么不一样！
我没有什么减肥方法分享，因为我也没有瘦多少，只是变成标准体重了，每个人体质也是不一样的. 但是规律饮食，多泡脚，多运动，不暴饮暴食，少吃甜食，戒掉宵夜，你肯定会瘦的！
下面的图片是我的动力，斤数是一回事，身材又是一回事. 我想要更好，那就要更自律！ 加油吧！
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