零食是减肥界的噩梦零脂肪女孩，吃了会胖，不吃会馋。特别是嘴馋的人，减肥期间会控制不住嘴巴，既然管不住嘴，那我来推荐几款减肥时吃也不会发胖的零食吧。
1零脂肪女孩、即食燕麦
一般早餐，我会担心比较油腻，所以我都是选择即食燕麦片。麦片中含有大量的维生素和矿物质，能给身体补充营养促进新陈代谢，还能提高脂肪的燃秏率。并且麦片中含有大量的食物纤维，饱腹感较强，还能促进肠胃的消化零脂肪女孩、排泄和消脂等等，对减肥是比较有帮助的。
2零脂肪女孩、零卡果冻
果冻也是女生喜欢吃的小零食啊，甜甜的口感，而零卡的果冻碳水密度比较低，甜度也来源健康哦零脂肪女孩。比如有些零卡果冻使用的是赤藓糖醇，是天然零热量的甜味剂，他的平均血糖指数和平均胰岛素指数比木塘村要低，热量也是蔗糖的十分之一。
3、喝花茶
女生一般都喜欢喝奶茶，但是奶茶热量超级高啊，怎么办呢？可以用花茶代替啊，虽然口感没有那么甜，但是花茶可以溶脂和抑制脂肪堆积，非常适合减肥的女生们饮用哦，并且花茶还有消除浮肿和促进循环的效果，对身体代谢和易瘦体质的形成有很大帮助啊。
像我减肥管不住嘴想喝奶茶或者饮料的时候，就会泡杯花茶解馋。悄悄说一句，花茶的可选性也很多哦！喜欢芬芳点的，可以喝茉莉花茶，喝一口可以变香香的小仙女~喜欢甜一点的话，可以喝玫瑰花茶，淡淡的甜味，就像饮料一样呢！
4、营养软糖
甜甜软糖与上面涩涩的花茶形成了对比，也是我休闲的减肥小零食，糖可不一定都是吃了变胖的啊，有些营养软糖是零蔗糖的，相对来说健康营养，像我减肥期间吃的汤臣倍健针叶维C软糖，就是零蔗糖零添加，嘴馋的时候来上两颗，口感好又营养，还不影响我减肥呢，正好适合做减肥女生的小零食哦。
除此之外，市场上还有很多零食包装上写着零卡零糖的小零食，题主可以去挖掘一下，我推荐的是我减肥时比较常吃到的几款小零食，希望可以帮到你哦~
当然不是这么说，零脂肪的食物吃多了也可能会发胖。
不少人之所以认为零脂肪的食物不会胖，是存在这样一个误区，认为脂肪才有热量。事实上，脂肪只是三大供能营养素之一，另外两个是蛋白质和碳水化合物。其中，脂肪是供能最多的，每克脂肪能提供能量9千卡，每克蛋白质和每克碳水化合物则均提供热量4千卡，虽然比脂肪低，但如果吃得多，使得摄入的总能量超过消耗的总能量，那么，发胖是无疑的。
相信不少打算或正在减肥的人，会热衷于吃一些没什么热量，感觉吃了不会胖的食品。为了迎合大家的这个需求，市场上还真的有一些产品号称“零脂肪”的食品。可是，这些食品虽然脂肪降下来了，但同时却提高了碳水化合物的含量。
举个栗子，某种果冻产品宣称“零脂肪”，营养成分表中脂肪那一列也的确为0，但碳水化合物含量却高达21克/100克，再仔细看下配料表，前三位分别是饮用水、果葡糖浆、高麦芽糖粉。根据国家的相关规定，所有预包装食品，配料中的各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序一一排列；加入量不超过2%的配料可以不按递减顺序排列。也就是说，加得多的原料应该排在配料表前面。可见，该果冻产品中除了水之外，主要就是糖了。前面提到，每克糖能产生4千卡的热量，那么，如果吃太多的糖，意味着摄入过多的热量，也就容易增加肥胖的风险了。
由此可见，我们不要迷信各种声称“零脂肪”的食品，吃之前不妨看多一眼配料表和营养成分表，看看是否额外添加了各种糖，而且排得比较前，热量和糖含量分别是多少。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，营养师&科普作者。
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