睡眠不足导致的危害。在我们平常的生活中何炅睡三个小时，夜生活越来越丰富，而大多数人隔天都要早起上班，这样往往就牺牲了宝贵的睡眠时间。就让大家来看看睡眠不足究竟有多坏。
危害1
可导致抑郁症
睡眠和抑郁的关系密切，高达90%以上的抑郁症患者常抱怨自己的睡眠质量不佳，不是睡不好何炅睡三个小时、睡不着，就是几乎没睡。患者可能原本并没有睡日民障碍的问题，基于病情的特点，夜里胡思乱想而难以入睡，然后又因为担心失眠感到不安，变成恶性循环。有些人因为不安，想借助喝酒帮助自己放松入睡，但酒精容易使人在半夜醒来，反而造成睡眠中断，加重抑郁的状态。
危害2
加速皮肤衰老
在深度睡眠中，生长激素的上升可以修复受损的细胞何炅睡三个小时。不能进入到深入的睡眠阶段，这种自我修复也就不会发生，偶尔的睡眠质量下降并不会有太大影响，但是长期积累之后，就会让肌肤老化迹象更加明显。
危害3
增加死亡风险
前几年不就是有一位苏州的小伙子年仅25岁只是因为熬夜看世界杯而命丧黄泉吗?铁的事实就摆在眼前，熬夜是很容易发生猝死的何炅睡三个小时。
危害4
引发严重的健康问题
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过何炅睡三个小时，睡眠是健康不可缺少的组成部分，充足的睡眠是国际公认的三大健康标准之一。欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠少于 6小时会增加早逝或猝死的风险。严重者可能出现血氧含量下降、内分泌紊乱等表现，甚至患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。
危害5
令人健忘愚钝
尽管看起来都是在睡觉，但人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠两种。人在浅度睡眠中时，大脑处于活动状态，通常会将必要的信息分类整理好，并同时整理和储存记忆碎片；而在深度睡眠时，大脑往往停止活动，进入休息状态。如果人的睡眠不佳或者不够，大脑疲劳就会不断囤积，进而出现大脑老化现象，而由于记忆碎片不能良好获得整理，人也会变得健忘。
危害6
睡眠不足可增重
研究者通过对收集到的数据进行分析后发现，部分睡眠不足者的胃饥饿素水平比常人偏高，而瘦素的水平则低于常人。这个发现是有重大意义的，因为胃饥饿素的水平在饭前是增高的，而在饭后则是降低的。相反，瘦素是和饱腹感相关的，正常是在饭后开始释放。换句话说，部分睡眠不足者在同等运动量的情况下会导致更加饥饿。
危害7
影响判断力
美国一项新研究显示，睡眠不足的人无法判断别人脸部表情，尤其是愤怒和威胁的表情。因而，他们存在判断力不佳的问题。
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