最近九关注的好几个漂亮小姐姐
好像约好了一样
长肉了…
比如前段时间迷上的郑秀晶小姐姐
以前的她是高冷的马甲线女神
↓
在九熬夜追的《机智的监狱生活》里面
学霸气质满分
↓
但是在最新的机场照里面
她却变成了这样
↓
有博主吐槽说
以前是不苟言笑的高冷少女郑秀晶漫画腿，
胖了以后整个人都慈祥了起来…
心疼wuli水晶…
九今天给大家准备的假期自救指南
↓↓↓
每天5分钟
燃脂指数高达99分的力量训练
每天早晚做一套
五一小长假长肉什么的情敌见面什么的
统统没在怕的~
01
完全平板支撑1分钟
02
俯卧平板支撑30秒
03
抬腿平板支撑1分钟
从右边开始
右腿缓慢抬起郑秀晶漫画腿，尽可能抬高
然后在最高的地方停留30秒
换边重复
左腿缓慢抬起郑秀晶漫画腿，尽可能抬高
然后在最高的地方停留30秒
04
左侧平板支撑30秒
05
右侧平板支撑30秒
06
完全平板支撑30秒
07
俯卧平板支撑1分钟
5分钟高效燃脂计划表
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注意事项郑秀晶漫画腿：
全程保持平稳的呼吸~
推荐早上和晚上做一遍
每天10分钟刚刚好~
如果过年可能见到前男友的话
请务必要多加两组~
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