这个我有亲身体会，现在来说一说，四十几小五十的人，新陈代谢已经慢了，皮肤的张力也大不如前了，这时候如果要减肥，你得要慢慢来，不能操之过急，减得太快一方面身体受不了，另一方面就是脂肪流失的太快导致面部皮肤松驰下垂的更快，这样看起来就会显老很多，当然如果是减个十斤以内，在面部上是没有太大变化，十斤以上就能看出来了，因为瘦身一般都是先瘦腰部的，那里脂肪多闫妮减肥。最好的方式是做个计划，控制饮食（高油高脂高糖尽量不吃或少吃，碳水食物逐渐减少），怕营养跟不上也可以适当配些代餐食物，另外还要增加运动，增加消耗，一个月瘦个两斤左右就好了，这样逐渐消瘦。两年内目标就能实现，这样是慢点，但是这样减肥对身体伤害不大，还会逐渐健康，是值得去做的。中年减肥就是考验你的毅力，随着年龄增长，新陈代谢的变慢，你得考虑这是个以后生活方式的转变，如果你只想瘦下多少斤后还恢复原来的生活方式那我劝你还是别费那个劲了，很容易反弹的。
大明湖畔的佟掌柜从带着乡土气息的时尚绝缘体变成如今身材火辣又时尚感满满的女神闫妮减肥，除了衣品的提升，“瘦身”绝对是最大的功臣！
这真的是已经46岁的闫妮吗闫妮减肥？
减重30斤，这满满的少女感是怎么回事闫妮减肥！
以前她可是这样的
这样的...
而现在则是这样的
这样儿的
闫妮到底是怎么瘦下来的闫妮减肥？有记者访问过她：
记者：能跟我们透露下是怎么瘦下来的吗？
闫妮：其实吃了一个减肥药，吃完之后就瘦下来，瘦下来之后就让我保持。
记者：……你真的要这么耿直吗？一般女明星都会说是靠运动减下来的。
闫妮：（一旁她的工作人员先抓狂后苦笑）运动……我想要快速减下来，我也运动。
吃减肥药？
好吧好吧，还是那个心直口快的佟掌柜。
别妄想有“安全无副作用的”减肥药！
（PS：希望大家早日挖掘出来是什么牌子减肥药，减约谣言粉碎君搬着小板凳等着大家！！！)
减约君就不信哪个减肥药胆敢吹嘘能吃出腹肌和马甲线来！
深挖一下闫妮的微博就会发现，人家请了专业教练的啊！系统的减脂塑形训练一个都不少！
运动才是瘦身的重点啊喂！！！
平板支撑
像平板支撑这种简单又消耗体能的全身运动，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。
拳击
话说回来，咱们减约APP完全可以担当你的私人教练，想练马甲线，在碎片运动中直接搜索“马甲线催化剂”即可哦~
只要能坚持作以下几个动作，这个夏天就能闪亮出街啦~
一、曲腿两头起，20次，间歇10秒。
动作要领：
1、仰卧于垫上，卷腹时双腿上屈，保持下颚收紧；
2、保持腹部收紧，腰部贴紧地面；
3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气。
二、交叉爬山者，20次，间歇10秒。
动作要领：
1、双臂略宽于肩，双臂支撑身体
2、一侧腿交叉向斜前方提腿，交替完成
3、保持腰背挺直，腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼
三、仰卧自行车，20次，间歇10秒。
动作要领：
1、保持腰背贴紧地面，双手放在双耳两侧，鼻吸口呼；
2、双腿交替骑自行车，同时身体旋转，对侧肘触对侧膝；
3、仰卧于垫上，保持腹部收紧，自然呼吸。
四、 仰卧腹部拉伸，30秒，间歇0秒。
动作要领：
1、仰卧于垫上，身体正直，保持拉伸；
2、双臂向头顶上方伸直，贴于地面；
3、保持自然呼吸，鼻吸口呼。
再来说饮食：
闫妮的秘笈是：保持均衡，少油少盐。一日三餐要保持，晚上最好少吃。
她还说，她连最爱吃的牛肉面都放弃了，还越来越享受那种健康饮食甚至挨饿的成就感。。。。
健康饮食很好，挨饿可不提倡
想要健康饮食却不知如何做的胖友们看过来，减约食谱满满都是你的菜▽
关于减肥，闫妮说：“不是减肥上瘾，而是当你美了，就再也接受不了胖时的样子了！”
别人用“大器晚成”来形容闫妮，在减约君看来，却是水到渠成。并不是所有的四十岁女人都可以变成“冻龄女神”，自然与她对“节制”二字的理解分不开。
要想健康成功减脂，还是“管住嘴迈开腿”最靠谱。还不赶紧使劲儿练起来吗？
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