要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍袁姗姗马甲线。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：

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马甲线练习动作一袁姗姗马甲线：

单脚直立支撑体前倾

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马甲线练习动作二袁姗姗马甲线：

徒手深蹲

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马甲线练习动作三袁姗姗马甲线：

俯撑交替提膝

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马甲线练习动作四袁姗姗马甲线：

直臂俯撑变屈臂俯撑

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马甲线练习动作五：

跪姿异侧手脚起

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马甲线练习动作六：

侧身屈肘挺髋起

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马甲线练习动作七：

仰卧双脚屈膝腾空半身起

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马甲线练习动作八：

仰卧屈膝挺髋

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马甲线练习动作九：

仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。