阿米尔汗
先说说这个男明星杨丽萍身高，前段时间电影放映的时候很火。
胖的时候：194斤，体脂含量涨到了37%杨丽萍身高。男生体脂超过25%，女生超过32%即可定义为肥胖。
5个月后：144斤 体脂含量只有9.67%杨丽萍身高，达到了运动员的体脂（男6%—13%）
减肥杨丽萍身高：卡路里摄入量低一点 每天消耗大于摄入 严格计算卡路里的摄入量
50%的时间来控制饮食，25%的时间锻炼，剩下的25%用来休息杨丽萍身高。
超模
Kendall Jenner和Gigi Hadid： 健身房 拳击 ，经常可以看见两人的健身街拍，带火了一些同款leggings，Gigi也是锐步代言人。
刘雯：微博经常晒饮食 代言彪马。翻一番刘雯的微博经常可以看到大表姐pu饮食，早餐柠檬蜂蜜水，坚果麦片酸奶，常吃的。午餐可以 放肆一下，晚餐减少碳水摄入，以蔬菜沙拉为主。晚上8点以后基本不吃东西。刘雯的运动以瑜伽和塑形为主。
超模Miranda Kerr一天饮食清单”，早餐：柠檬水、有机思慕雪、自制mini pancake；午餐：三文鱼沙拉；晚餐：烤鸡肉和蔬菜沙拉
健身：瑜伽
吉塞尔邦辰：
骑车拳击 瑜伽 冲浪
80%是各种蔬菜和全谷物（糙米、藜麦、小米、豆子），另外20%是精肉（有机牛肉、鸡、鸭、三文鱼）。
明星
孙俪：瑜伽 注重养生 泡脚 素食日，可谓泡脚代言人，每逢节气必发泡脚。
小s：尊巴，小S喜欢尊巴大家都知道 ，另外还特别喜欢拉伸
总结一下女明星的减肥无非吃练睡吃：计算自己每天摄入的卡路里（不是让大家严格计算，只是对自己摄入的卡路里有个概念）
一般来说，女性一天应摄入 1,000～1,500卡路里，男士应为 1,500～1,800 卡路里。
以减轻体重为目的，进食的热量 / 每日 = 目标体重（公斤） X 26.4。比如小编想减到50公斤，那么就是50乘以26.4，等于1320卡路里。
蛋白质应为总热量的 30%～35%；
碳水化合物应为总热量的 50%～60%；
脂肪应为总热量的 10%～15%。
不会计算热量的可以下载薄荷app，里面有常用食物的热量。你会经常在女明星的健身餐里发现牛油果、香蕉、全麦吐司、鸡蛋、秋葵、麦片这些食物。
养成看食物营养标签的习惯
几乎所有食品包装上都有一个营养标签，第一行就是每 100 g 含有多少热量，根据这个数据对食物的热量产生一个认知。
2、练
拳击（boxing）：全身运动、训练身体协调性、反应力等多种训练方式
跳绳：众多维密模特首选之一，变速跳、复合跳、花样跳等等
芭蕾、普拉提、瑜伽：锻炼平衡力、控制力等，相当于很好的拉伸
游泳、爬山、慢跑、骑车、健身操、快走都可以
高难度无氧：更注重非稳定性训练
想减肥，有氧绝对要有，但不要忽视无氧和肌力及肌耐力训练（短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等）的减脂效果。
相对有氧运动，肌力和肌耐力运动具有更强的「后燃效应」优势。如果你每天的运动时间也就只有 30～60 分钟，在无氧运动和撸铁之后，在全天 95% 的不运动的时间里，你的身体还可以保持在「燃脂模式」，代谢的提高甚至可能持续 1～2 天，而有氧运动在运动时消耗了更多脂肪，运动后却没有这种「后燃效应」。
3、睡觉睡觉很重要，练是消耗，破坏；吃是补充；睡是建设、修补肌肉组织。睡眠不足影响你身体的基础代谢，影响你的肌纤维修复的速度（训练时肌纤维会受损），熬夜的坏处大家都知道，所以不要熬夜，早睡早起。
确实就是饮食睡眠和锻炼。
拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是娱乐圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。
从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。
刘涛的晚饭吃水果。
邓超的控制饮食+疯狂运动。
邓紫棋在网上说：“你吃了什么，会在你的身材上反应出来；你想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”
就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴
看了那么多明星的减肥餐，总结出来一个经验，那就是：少吃！
想要瘦身，正确的饮食是最首要条件，小5为大家总结了最重要的3点：
1.不吃含添加糖的食物
2.不喝酒
3.不吃加食品添加剂的食物
这三条虽然看上去很简单，但却是非常难以坚持下来的，它的难就难在，坚持这样的饮食，意味着你要和大量好吃的食物告别，只能吃天然的、加工少的食物！
这是什么概念呢？大概就是走进超市，你能逛的可能只有生鲜区和米面粮食区，也可以买买水…
明星的减肥餐看似简单，但是背后都有专业的营养师进行指导，那么我们在没有营养师指导的情况下如何进行科学的瘦身呢？
其实还有一个明星，直接推荐了更加轻松适合我们普通人的减肥方法呦~
韩国性感女星金泫雅的身材你羡不羡慕呢？
今天给大家推荐的就是由金泫雅代言的韩国grn+小粉小绿组合啦~不用节食，没有副作用，安全健康的拥有泫雅一样的性感身材哦
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