连衣裙遮不住好身材，同时也遮不住你厚实的肩膀，好好运动吧。如果你拥有一个苗条修长的身材，那么什么季节都不用再为穿衣所烦恼，再厚重的衣服也遮不住好身材。而瑜伽就可以带你好身材，让你拥有美丽。接下来就跟着小密一起来望穿秋冬，望穿瑜伽美吧刘涛照片！
一字马
一字马体式在许多运动当中都属于基础体式刘涛照片，因为它的作用效果是拉开你的韧带，提高你身体的柔韧性，为以后难度更高的动作进行铺垫，同时它还能拉长双腿，修饰腿部线条。双腿一前一后伸直打开，身体下压直至双腿完全接触地面且呈一条直线，上半身保持挺直，头部后仰，双手伸直上举。
头手倒立变式
接下来的这个头手倒立变式难度比较高，它可以锻炼手部肩部肌肉，增强手臂力量，提高身体的平衡能力，加快身体的血液循环，改善手脚冰冷刘涛照片。身体前倾，用双手手肘撑地，头部轻轻靠在双手之间的地面上，手臂发力，双腿向后蹬将身体竖直蹬起，身体保持平衡之后双腿向两侧伸直打开。
头手倒立变式
头手倒立变式可以锻炼肩背肌肉刘涛照片，增强肌肉之间的蠕动，舒展背部，改善背型，还能锻炼臀部，修饰臀部线条，达到提臀的效果。身体前倾，双手手肘撑地，头部靠在双手之间的地面上，手肘发力，腹部用力双腿向后蹬地将身体蹬起，身体蹬起之后双腿弯曲盘旋上伸。
舞蹈变式
舞蹈变式同样也是一个拉伸体式，它可以拉伸双腿，拉伸背部肌肉，锻炼腰部肌肉，提高身体的柔韧性刘涛照片。左腿单腿直立在地面上，上半身伸直前倾，左手伸直撑地保持平衡，右腿向后上方伸直举起，举起之后小腿向后弯曲，右手弯曲向后拉住右脚脚掌。
一字马变式
这个一字马变式同上一个体式有一点点的差别，虽然它们都必须把姿势弄成一字马，但是这个的难度要高一点，对于双腿的拉伸效果也更大，我们找一个一米高的建筑，背对它向后伸腿搭在上面，然后另一只腿前伸下压呈一字，上半身前倾贴在在前的腿上，双手伸直撑地。
要想美丽过秋冬，还是需要大家多加锻炼，拥有一个好的身材怎么穿都不怕！不能因为厚重的衣服可以遮盖你的身材，就放弃自我管理。望穿秋冬，真正的好身材厚重的衣服真的盖不住。
今年央视春晚，刘涛花朵长裙现身仙气十足，坐扁舟献唱美如画。除了惊艳的服装和甜美的歌声，刘涛这款空气刘海中长直发也成了大家关注的焦点。其实刘涛一直都是中长发或齐肩发的发型，刘海大都是空气刘海或者偏分浏海的造型，而春晚的这款造型，又一次让刘涛火了一把。
空气刘海是一款很神奇的造型，别小看着几根碎发，既有修饰脸型的效果，又有拉长脸型的功效，真可谓是一举两得。空气刘海有一个最大的特点，就是要有足够的长度，太短就成了村姑头，所以空气刘海的长度大都在睫毛的上方。
刘涛这款齐肩发，其实就是一款普通的直发发型，没有把发尾打理成内扣或翘尾的发型，也没有烫卷或用电棒做成卷发，而是自然下垂的发型，反而增添了知性优雅的气质。
仔细观察，其实刘涛的刘海属于空气刘海+八字刘海的造型，由两层头发组成。空气刘海的部分只在发际线中间取2公分的三角基面，长度控制在睫毛的位置。第二层宽度以两眉毛的中心为准，长度控制到比第一层略长，而且形成从中间到两侧逐渐变长的自然斜线，就形成这种空气+八字刘海的造型，搭配刘涛的钻石脸型，非常漂亮。
很多人都喜欢刘涛这种齐肩短发，喜欢这种自然下垂轻松的感觉。其实这种发型适合发质粗硬弹性大的人，头发才会呈现出这种自然的下垂感，而不是内扣或者外翻。弹性小的发质或者细软发质，就不太容易裁剪出这种发型的效果。
刘涛这种发型适合长脸型、钻石脸型、倒三角脸型以及发量多粗硬弹性大的直发。圆脸型中的小圆脸也可以，但大圆脸和方脸型还是内扣的效果要好一些。发型再好，也要适合才行，所以最好找你熟悉的发型师，根据你的脸型、发质和气质，综合评估一下，适合再做也不迟。免得像去年辛芷蕾的发型一样，一窝蜂的去模仿，最后不少很多人被剪废了。
只要你觉得自己的脸型和刘涛一样，发质也属于比较粗硬量多的那种，你就拿着刘涛这款发型的照片，找你熟悉的发型师帮你参考一下，根据你的脸型和气质，结合这款发型做个微调，做出来的发型才是最适合你的。
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