洪金宝是香港动作电影的传奇人物洪金宝的老婆，对中国功夫电影，乃至中国电影也都有深远的影响，在功成名就的今天，洪金宝还在亲力亲为做着自己喜欢的事情，为热爱的电影和武术做着贡献，这就是电影精神，他也用自己的实际行动，来为年轻人指引正确的方向
洪金宝，1952年1月7日出生，1958年被送入于占元创办的中国戏剧学院京剧戏班学习，也就是说七八岁就送到戏剧练习武生动作了洪金宝的老婆。这就是我们常说的“童子功"从小就打下基础的一种练习方式。
人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射洪金宝的老婆。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人至少快40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
洪金宝通过学生时代每天专业的训练，后来又经过几十年演员洪金宝的老婆、导演、武术指导、、监制、编剧、龙虎武师。他的肌肉与神经已经形成高度的配合，所以他这身肉具有常人胖子所不具备的因素。这也就为什么成龙、洪金宝他们在电影中会各种复杂动作及各种兵器的原由了。
娱乐圈没人敢惹洪金宝洪金宝的老婆，洪金宝也不惧怕任何人。别看成龙在外面很风光，现在只要惹大师兄洪金宝不高兴，洪金宝照样可以打他。
当初在七小福的时候，洪金宝因为是入戏班最早的一个，所以是大师兄，成龙后来才到，所以只能做老二。而且身为大师兄是有很多特权，很多好菜都是洪金宝吃过瘾了才能给师弟吃，等到传到师弟成龙元彪、元华那里的时候只能吃点渣、喝点汤。成龙小时候就已经活泼好动，有一次两兄弟打架，成龙身手灵活，跟一条泥鳅一样，抓都抓不住，气得洪金宝破口大骂。
不过打归打，兄弟情义还在的。洪金宝早年因为忍受不了戏班的苦命生活，忍受不了想要出逃，他那个时候带了一些简单的东西，漱口的杯子，一对碗筷，就出发了，但是躲在哪里呢，因为他们住的是高楼，七楼，然后四楼转角有个楼梯间，洪金宝就在那里打地铺，只有师弟元华知道，每次都把好饭菜剩下来送给他。后来师傅找了三天找不到，然后有人说看到洪金宝在楼梯间。
后来师傅知道之后第一个打的就是元华，因为元华知情不报。于是洪金宝发誓以后再也不打元华了。他们的兄弟情非常稳固。出来打拼这么多年，洪金宝也没有碰到怕的人，
因为他会功夫，体重又非常重，所以很难有人对付得了他，而且身为大哥大，出行又有很多弟子跟保镖，所以他是不惧怕任何人。有一回主持人问他你怕甄子丹吗？然后洪金宝霸气回了一句，我怕他干嘛！？满满的自信。
现在洪金宝在娱乐圈这么多年，真的是不惧怕任何人，他又有很多关系人脉，所以他是基本上不怕的。只有别人怕他，他不会怕别人。
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