我从教25年，最信奉的一句话是“没有教不好的学生，只有不会教的老师”，而且把这句话作为我的座右铭，以此来严格要求自己。孩子都是一张白纸，如何绘制这张白纸全取决于老师和家长。在教学方面，只要是孩子的学习出了问题，我会找出自己的教学原因，必须做到因材施教。“教育的意义，本质上是品格的教育”，当孩子们的品行出了问题，我会联系家长，耐心地给家长讲解家庭教育才是决定孩子命运的重要性。孩子的学习归我管，我从不要求家长签字检查与辅导作业，因为那是我的职责。放学后，我常会留下单独辅导一些学习吃力的孩子，从未向家长索要过报酬。可孩子的品行出了问题，我会追究家长的责任。要承认，我国的国民素质偏低这一事实。有时候，有些家长确实文化与素质实在太低了，需要把他们当学生一样耐心地引导教育。为了教好每个孩子，我想尽了各种教学方法，总结了不少教学经验。我将这些宝贵的教学方法与经验写成了书：《作文公式》《阅读公式》六本系列书籍。现在孩子们可以看到书学习，我也不用再像以前那样费时费力地写在黑板上了。为了孩子们有好的学习方法与学习成绩，为了孩子们有健全的人格……我做到了呕心沥血，鞠躬尽瘁。由于长期的操劳，患了癌症，做了两次手术，现已回家休养，从此不能再回到我毕生追求与向往的讲台了。但我写的书，就是留给孩子们、教育者们、家长们的一笔宝贵财富韩瑜图片！
形意拳上来就站桩，浑圆桩、三体式，而且花的时间很长，并且很多老前辈都讲，三体式是站一辈子的，那么到底是练的什么韩瑜图片？很多人在心里打问号。下面我们来解释一下。
首先韩瑜图片，我们在前面的课程中讲过，空开两肩和两胯，这点在我们半圆球的示范是比较明显的。当我们站在半圆球上，如果你的肩胯松不开，对方的力量很容易按到你的中线上，我们就站不住。只有通过两个肩胯活开了，躯干像一个圆柱体一样左右滚动，让对方的力量不按到你的中线上，对方就会站不稳，我们能够保持相对的平稳。所以站桩的第一个问题就是要打开肩胯。
如下动图1所示韩瑜图片：
但是打开肩胯不是我们平时在外部的教材看到的自己甩甩肩就是开肩了，甩甩胯就是开胯了，这是不符合我们理解的韩瑜图片。我们理解的站桩是什么？在负重的条件下开胯。什么意思呢？什么叫知行合一？在和人对抗的时候，双推手的过程中，对方给我用力，我们是在负重的条件下，对方给我施加力量，往中线上按，把对方的劲给分开。在对方给我力量的时候能不能把对方的劲打出去。在对方给我力量的时候我能不能肩胯依然是开的。
如下动图2所示：
这就带来了韩瑜师父给我讲的概念：很多朋友练拳是松着练紧着用。他平时很松，太极拳也是，打的很松，但是一遇见力量，对方一指向他中线的力量，立刻僵硬了，平时没有进行过这种负重训练，而形意拳是紧着练松着用。我们从开始站桩就端着两个胳膊，大概是5、6斤的重量，从开始我们就负重，因此，当我们再遇到对方的抵抗，无非就相当于站桩站到了最末期，我的肩膀的酸痛增加了一部分而已。我们平常习惯这样站桩了，习惯把身体活动开了，对方给我们阻力，我们身体依然可以在里面转动，发出力量来。
如下动图3所示：
所以，首先，我们站桩是一个负重练习，练习的是在对方给我力量的情况下开肩开胯，所以真正的开肩开胯只有通过站桩和三体式，而肩胯的开合度是没有尽头的，只要练就能开的更多。很多老前辈说站桩要站一辈子，入门就站三年桩的说法并不科学，只要浑圆桩能够到四十分钟，三体式只要能到十五分钟，就已经可以进行拳法的练习了。
第二呢是站桩是为了固定大小臂，包括腿的关节，锁死这两个关节，减少力量的损耗，我们之前举过一个例子，两条腿并拢，腰大概有六条胳膊一样粗，两腿一并和腰一样粗，如果是蹬地转腰发力的话相当于十二条胳膊在发力，这个力量实际上是很大的，以崩拳的发力为例子，一蹬地转腰，冲撞的力量很容易把对方撞出去。
如下动图4所示：
但是如果你没有桩，你的力量是打折的，对方顶住，你的力量出不去，因为我们的肩关节，手肘关节都会损耗力量，都出不去了，你还要恢复到正常的角度，固定住站桩的角度，再发力才能发出去。
如下动图5所示：
所以站桩第二个更多的是固定大小臂和腿的关节。这样在发力的时候力量才不会损耗，因此无论是劈拳也好，钻拳也好，崩拳也好，角度是大概不动的，才能让你的力量最大的过渡到对方的身上。
如下动图6所示：
第三个，站桩也在练抻筋拔骨，我在家中锻炼的视频示范，两个骨头之间的凹陷处，就是在拔骨，肩胛骨向前，脊柱在后面，形成一个明显的的凹陷，然后在骨头缝之间的条状的是筋，抻筋和拔骨都是在站桩的过程中能够明显看到的。
所以根据以上的解释，我们尽量不厌其烦的告诉大家，我们每个动作到底是干嘛的？希望大家能妥善的练下去。
总结：
第一，站桩就是为了养成受力情况下肩胯依然能够活开，叫松沉圆活，都是指的在受力情况下。
第二，形意拳的站桩是为了固定好大小臂关节，腿关节不动，让躯干的力量更好的过渡到对方身上去。
第三，在健身方面，抻筋拔骨的效果是明显看得见的。
如果您对我们的讲解感兴趣的话欢迎点赞关注转发呦
发布评论