人生有时候就像一盒巧克力一字马女生，你永远不知道下一颗是什么滋味，7岁开始练体操，舒思瑶获得过很多大奖，可是她的名字却很少被人们熟知，而2014年，一张悬空倒立一字马的照片，却让小妮子火遍了网络。SO，问题来了，体操女神舒思瑶为何会因悬空倒立一字马的照片走红网络？那啥，还请诸君听我往下细细道来。
体操女神舒思瑶为何会因悬空倒立一字马的照片走红网络？首先是这张照片的观赏性。在这张照片中一字马女生，舒思瑶在走廊中倒挂悬空，双脚撑在墙面上，摆出了标准的一字马姿势，而整个过程可谓是一气呵成，极其观赏性，也是因为如此，这张照片收到了很多体育迷的关注。当然，这还不是这张照片走红的原因，当这张照片在网络中发酵后，扬州一家瑜伽馆自称图片中的女子是他们的瑜伽教练，虽然中国体操队运动员鲍雨晴在社交媒体上打假了对方，并爆料照片的女主角是她的队友舒思瑶，随后舒思瑶也放出了这组照片的原始照片。
其次是舒思瑶的成绩。大家都知道体操队还有一个女神叫做张豆豆，相比张豆豆，舒思瑶的成绩要优秀的多。7岁参加体操训练，24岁退役，17年的生涯中，舒思瑶获得过亚锦赛两金一银的成绩的好成绩，其生涯更是多次获得过体操公开赛一字马女生、大奖赛的金牌。
最后是高颜值一字马女生。和张豆豆一样，舒思瑶拥有一张不输给女明星的颜值，颜值上，舒思瑶和张豆豆不相上下，气质上也是更有千秋。
而在这个看脸的时代一字马女生，高颜值的舒思瑶注定也很容易受到体育迷的关注，特别是“倒立悬空一字马”照片的纠纷之后，高颜值的舒思瑶一下也吸引了非常多的粉丝。再加上舒思瑶乐观开朗的性格，经常会在社交媒体上和网友进行互动，她也因此收获了很多球迷的芳心。
24岁，因为伤病的原因，舒思瑶选择了退役。退役后之后，很多体育迷认为高颜值的舒思瑶或许会加入演艺圈，借助自己的成绩快速捞金，可是小妮子并没有这样做，她回归了校园，她也更期待未来能够以教练的身份出现，为中国体操的发展培养更多的苗子。
你好！首先胖或瘦并不影响练习一字马，所以你当然可以练习一字马哦！（解答一）
俗称“一字马”的这个动作其实分竖叉和横叉，竖叉也就是前后腿分开180度呈一条直线，那么横叉呢就是两条左右分开180度。
解答问题二：那么该如何练习呢？这个看你的腿分开的度大概有多少，以竖叉举例子，左腿在前，后腿在后，两腿伸直前后延展靠地面，离地面还有比较大距离的话，建议先分腿练习。
动作一(瑜伽体式，骑马开髋式，在这里坚持3-5分钟，把你的右侧髋尽可能的伸展，重心放于两腿之间练习）
动作二（瑜伽体式，半一字马式，左腿伸直在前，后腿屈膝90度，脚背压实地面，让你的腹部胸腔不断靠近你的左大腿，两手可以扶着两块瑜伽砖，在此停留3-5分钟练习）
完成动作一，动作二后再次尝试练习“一字马“”哦！
以上解答希望可以帮到你，望采纳，谢谢。
开髋到底开的是哪里？
想要开髋，首先我们要知道的是开髋到底开的是哪里呢？
下图是我们人体的骨盆，从图中我们可以看到，大腿股骨和骨盆连接处叫髋关节，也就是我们开髋应该训练的地方。骶骨与髂骨连接的地方为骶髂关节，错误的开髋方式会造成骶髂关节代偿，从而使骨盆不稳定，造成一些不必要的伤害
髋关节属于球窝关节，这样的结构使得髋关节可以做出屈曲（如：前屈式），伸展（如：骆驼式），外展（如：坐角式），内收（如：牛面式），外旋（如：束角式）和内旋（如：英雄坐姿）等六个方向的运动以及旋转。
今天给大家介绍8个开髋的体式，坚持练习，一字马劈得轻而易举
1、束角式
坐与地面上，弯曲双腿两脚掌相对靠近会阴出处双手十指交握抱住双两脚掌保持腰背挺直
2、坐角式
双腿打开适当的距离，两脚尖回勾双手手掌支撑地面或抓住脚趾慢慢的让两手掌向前双手臂去寻找地面，保持腰背伸展
3、青蛙趴
双腿打开，大小腿成90度，慢慢的压跨下下双手支撑地面，两手掌随胯部向下一点点的向前伸直双手臂寻找地面，让腹部胸部贴地
4、骑马式
右腿大腿和小腿垂直左腿向后伸直脚背贴地上半身保持脊柱延展下沉髋部
5、低飞龙式
在骑马式的基础上右腿向外打开双手推地也可以手肘支撑地面感受髋部的打开
6、天鹅式
右腿横放地面上左腿向后伸直髋部下沉，髋骨正对前方保持脊柱的延展
7、睡天鹅式
在天鹅式的基础上双手臂向前伸直让腹部胸部去寻找地面的感觉
8、半神猴式
右腿跪地右大腿与地面垂直左腿向前伸直，前方的脚脚尖回勾慢慢的让腹部胸部去靠近右腿
练习一字马时，可瑜伽砖辅助练习，将两块瑜伽砖分别放在身体的两侧，或者将砖放在大腿的下方，在半神猴的基础上慢慢过渡到神猴一字马。
发布评论