提高新陈代谢其实就是指的提高基础代谢率，这是比较难，也需要时间的陈三新。

只有肌肉率提高，基础代谢率才能提高，而提高肌肉路一定少不了肌力?训练，无论男生女生都需要，只是不同性别，不同年龄用不同的运动方式和技巧陈三新。

当然生活方式也需要调整在健康的才行陈三新，比如不熬夜，不过度饮酒，过度垃圾食品，在保证身体没有慢性发炎的基础上提高运动质量，持续一个循环，再做新的运动规划再循环，基本上在6个月是会有改善的，运动方面也可以咨询一些线上的专业教练@Keep自由运动场 @健身半小时 @运动医学杨渝平大夫