吃水果是人们日常生活之中最为常见的一种行为哈密瓜的热量，可能有一少部分人确实不喜欢吃水果。不过，更多的一些人们，基本是每天都要吃一些水果的。水果的营养成分比较丰富，同时还能保养肌肤，促进消化，好处相当多。
一哈密瓜的热量、木瓜的热量比较低
什么水果热量最低？如果人们看过水果热量表的话，就会发现木瓜的热量是相当低的哈密瓜的热量。一百克的木瓜之中，所含的热量只有不到三十千卡。因此，这种水果人们是可以放心吃的，只要适量，就不用担心它会影响到自己的减肥计划。而且，木瓜还有着比较好的美容丰胸效果，这也是许多人们喜欢吃它的一个原因。
二哈密瓜的热量、西红杮的热量也不高
把西红杮说成是一种蔬菜哈密瓜的热量，可能人们没有异议，如果把它说成水果，估计大家也能接受。这是一种兼具蔬果功效的特殊食物，吃法多样而且方便。同时，对于什么水果热量最低来说，它也是一个比较好的答案。一百克西红杮之中含有不到二十千卡的热量，这让它在水果热量排行之中，也有着比较引人注意的地位。
三、草莓也是一种低热量水果
可能许多人们，特别是一些女孩子，平时比较喜欢吃草莓。这种水果对于美容美颜来说，确实效果不错。同时，它的热量也不高，一百克三十千卡的热量，也属于低热量水果。
大家好，我是注册营养师陈然，我来说说我的见解！ 陈然，中国首批注册营养师，食品工程硕士，五年健康食品研发和健康管理经验，帮您解决营养、安全与健康的困惑。
※水果的含糖量大多在10-20%，量还是不少的，因此水果并不是吃的越多越好，特别是需要控制能量摄入的减肥人群。
※那么，对于减肥健身的人群，应该如何健康的吃水果呢？
※首先，除了从甜味大小来判断含糖量外，水果的软硬可能也是反应其可被吸收糖多少的指标。硬水果中更多的糖是以不容易被消化的形式存在的，因此过软的水果（包括过于成熟的水果）都不适合减肥人群过多食用。
※其次，水果一定要整颗吃，如果做成果泥或打成果汁，我们就把很多帮助减肥的成分毁坏或抛弃，只留下极容易吸收的能量，当然是减肥人群的大忌。
（图片来源于网络）
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