通过饮食结构的调整和运动辅助的方法来改善皮肤松弛的现象。一年从200斤减到136斤，一共减64斤，平均一个月减5.3斤左右，平均一天减0.176斤左右，速度也比算太快。身高170，减肥以后136，而你的健康体重在130斤左右，减肥以后你的BMI=23.5在健康体重范围内。所以，你的体重继续保持在这个范围即可。胸腹肌线条明显说明你减肥时候的力量锻炼也比较多。唯一不足的是下腹皮肤特别松弛，这样的话就是体脂肪减少，减肥期间缺乏了胶原蛋白和下腹肌肉少的原因，通过补充和增加下腹肌肉就能慢慢的改善。
一，减肥以后皮肤松弛的原因。1，皮下脂肪流失，令皮肤失去支撑而松弛。
2，支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
3，减肥速度过快，单纯靠节食，缺乏运动。
二，减肥要根据自己的身体情况来合理选择和安排。1，维持自己的健康体重即可，不要过分追求自己有多瘦，健康是第一，也是唯一。
2，不要急于减体重，减重也不是一天两天的事情，不可一天之间就把你身上多余的赘肉全部减少。追求速度不仅影响健康，更直接导致皮肤失去弹性，松弛和下垂。
三，暴瘦后下腹皮肤松弛，该怎么办？1，饮食结构调整。
减肥后注意自己的饮食，吃饭最好吃7分饱，而且也要均衡搭配，荤素搭配。每天要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及膳食纤维的摄入量。
2，多喝水。
多喝水有助于皮肤健康水嫩又充满弹性，而且水分有助于减肥。每天保持早起一杯温开水，加速血液循环速度。另外，每天的饮水量不低于1500毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲，清肠胃，更利于减肥。
3，补充维生素A，维生素C。
维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
富含维生素C的食物：橙子，葡萄，西红柿，猕猴桃等。
维生素A可以辅助减肥和保持肌肤弹性，它可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性。
富含维生素A的食物：胡萝卜，菠菜，芹菜，蛋黄及奶制品等食物。
4，补充蛋白质，胶原蛋白。
胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满，水盈，让皮肤看起来充满弹性，细腻而又光滑。
富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶等食物。
而蛋白质能起到增肌和燃脂的作用。补充充足的蛋白质更利于维持肌肤的弹性和避免松弛和下垂。
富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。
5，增加下腹力量训练运动。
下腹皮肤松弛说明下腹肌肉的减少和胶原蛋白的减少。这个时候除了饮食补充，针对下腹部的力量训练的增加以便增加下腹部肌肉也是非常有必要。
平时可以选择卷腹，平板支撑，仰卧起坐等运动，每天坚持30分钟，每周坚持5~6次，通过运动和饮食一起配合，就能慢慢地改善皮肤松弛和下垂。
爱美之心人皆有之，每个宝妈生完孩子后都希望能尽快恢复到孕前状态，尤其是身材。那么母乳喂养真的能减肥吗？如何才能快速瘦回去？作为过来人分享一下我的心得…
先说说我的生产经历：预产期是11.12号，到了38周之后天天都在盼着发动，然后11.2号早上五点半左右感觉流了一点水，刚开始以为是分泌物，后来实在不放心就去厕所看了一下，发现屁股后面打湿了，闻了闻没有味道，确定是羊水，接着就换了条内裤回到床上开始数宫缩。
差不多从六点开始记录，第一次隔了11分钟，第二次就8分钟，然后很快就3、4分钟一次了，这时候也快七点了，赶紧叫老公起床出发去医院。
因为星期一堵车，到医院的时候八点半，差不多一两分钟一次了，疼痛感也逐渐加强，但也还能忍受，然后赶紧进住院部，内检已经开了1-2指，说今天就要生了。
接着疼痛继续加强，已经忍不住呻吟了，又被推去做彩超和心电图，有点受不了这种痛了，一直让医生快一点，好不容易做完了，又推回住院部抽血，这时候已经十点左右了，内检说两指多，到三指可以打无痛，赶紧让医生帮我联系麻醉师。
过了几分钟护士就来推我进待产室了，我痛得眼泪都出来了，问什么时候打无痛，说是已经联系了，那边本来不过来的，听到说产科医生让联系，就回答调整一下人员，尽量派一个人过来。
这时候我已经痛得快神智不清了，助产士一个劲让我调整呼吸缓解疼痛，我刚开始还能忍受，照着她做，后来完全不行，一痛就大吼大叫，助产士刚开始还安慰我说，我知道你痛，你坚持一下，不然到时候你力气用完了不好生。
可我满脑子都是我好痛我好痛，我说我要剖，我不生了，助产士说你没有剖腹产的指标，不能剖，但是我们有物理导乐，就是用电击缓解疼痛，我赶紧用上，结果并没有用，还让我跪爬起来摇屁股，我说我做不到，无痛到底什么时候来。
这时候麻醉师来了，告诉我因为上午十点才抽血，凝血功能要下午才会出来，那时候才能看你能不能打无痛，我觉得我可能等不了下午了，痛得我一直嚎叫，助产士都不管我了，后来就骂我，不能用力，到时候宫颈撕裂特别严重！
可我完全忍不住，后来大便感越来越强烈，差不多十一点四十多内检才三指，宫缩一来我就忍不住往下用力，结果羊水哗啦啦的流，用了几次力之后，助产士特别严厉的让我不要叫，内检宫口开全了，十二点左右进产房。
上了产床之后，完全是忍不住被一股力量带着往下用力，助产士让我配合，大口哈气，往下慢慢来一股劲，为了宝宝就配合了，几次用力过后十二点二十宝宝就出来了，有轻微撕裂，缝了几针。
生了一个小伙子，6斤七两，身长49厘米，评分满分，身上干净无胎脂，在待产室观察的时候，其中一个助产士说，我以后不生了，我要剖，另一个说是不是因为被我吓着了说我把天花板都要吼穿了。
宝妈们要是有临产反应一定要尽早去医院！不要像我傻乎乎的，等不到无痛就只有硬熬，真的再也不想经历了
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
纯母乳喂养真的能减肥吗？
科学研究显示，纯母乳喂养能够帮助妈妈消耗掉体内多余的脂肪，从而促进宝妈的体形恢复。母乳喂养的减肥功能主要体现在以下几个方面：
1、坚持纯母乳喂养的前6个月，每天可以帮助宝妈消耗掉500卡左右的热量；
2、宝妈每坚持纯母乳喂养6个月，体质指数就会下降1%；
3、研究表明，坚持纯母乳喂养6个月以上，减肥效果尤为明显；
4、坚持母乳喂养的宝妈，不易患超重、肥胖和Ⅱ型糖尿病等疾病。
为什么纯母乳喂养不仅没有减肥，反而越来越胖？
1、吃得太多，营养过剩
一方面来说，很多宝妈都误以为吃得多就能够促进乳汁分泌，为了奶水充足，宝妈们就会尽量多吃点，甚至会吃很多高脂肪高热量的食物，如经常喝猪蹄汤、排骨汤、大骨头汤等；还有一点就是，由于纯母乳喂养的原因，宝妈每天的消耗过多，容易饿，忍不住就会吃很多。
吃得太多，再加上营养过剩，宝妈每天的摄入大于消耗，因此就比较容易变胖。
2、哺乳期缺乏运动
很多宝妈在生了宝宝以后，由于身体还在恢复期，不宜过度运动，再加上每天需要照顾宝宝很辛苦，可能就没有精力和心思进行适量的产后运动，每天吃得太多又没有及时通过运动消耗掉，自然就容易变胖了。
3、坚持纯母乳喂养的时间过短
宝妈在孕期和哺乳期储存的脂肪都需要时间慢慢消耗，如果宝妈只是母乳喂养一小段时间，是没有办法快速的帮助宝妈消耗掉过剩的脂肪的。
4、个人体质原因
每个人的体质都不一样，有些人可能是易瘦体质，生了宝宝以后很快就瘦下来了，有些人可能是易胖体质，产后也很难瘦下来。对于易胖体质的人来说，即使纯母乳喂养，可能也没那么容易瘦吧。
坚持母乳喂养是产后瘦身最好的办法，越喂越胖可能做错了三点
坚持母乳喂养是妈妈们产后瘦身最好的方法，能更快的帮助妈妈们恢复身材，这是因为孕期妈妈们体内储存了大量的脂肪和热量，而喂哺小宝宝，可以加速身体的新陈代谢，帮助身体消耗储存的脂肪，将身体的热量大量排出去，最快最有效的进行减肥。
而人工喂养和混合喂养的妈妈，要瘦下来更快的恢复身材，则需要大量的进行运动，且是有氧运动才有减重效果，这对产后身体较为虚弱正是恢复时期的妈妈们是个挑战。
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