您好亲密治疗，感谢您的邀请。
您既然提出问题亲密治疗，说明您已经意识到在亲密关系中，自己可能处于被控制的位置。
下面请您先对照一下亲密治疗，看看以下10条现象，对方身上是否有：
1.如果你不照着做亲密治疗，他们便威胁你要让你日子难过；
2.如果你不顺从，他们便威胁你要断绝往来亲密治疗；
3.如果不照着他们的意思去做，他们会直接告诉你或暗示你，他们觉得被忽视了，感到沮丧或深受伤害；
4.不论你付出多少，他们总是要求更多；
5.他们通常都假设你一定会让步；
6.常常漠视或看轻你的感受和需求；
7.对你做了许多承诺，却常食言而肥；
8.当你不让步时，他们就会说你是自私、邪恶、贪婪、没心肝；
9.当你承诺要让步时，不管你说什么他们都会答应。如果你绝不退让，他们就马上翻脸；
10.将金钱当作逼你让步的利器。
如果以上任何一项答案都是肯定的，您可能正处于“被控制”的地位。
其实，情感控制也是一种情感勒索，情感勒索者主要可以分为以下四种：
1.施暴者。
“如果你真的爱我……”是这类勒索者的惯用语言，他们总是清楚地让我们知道他们有什么需求，并告诉我们忤逆他们的后果。这种人可能会直接提出要求，也可能不管遇到什么事都闷不吭声，但绝对都会将怒气直接发泄到我们身上。
2.自虐者。
“别离开我，不然我会……”是这类勒索者的口头禅。他们会将所有威胁内化，强调如果不让步，他们会对自己做出某些举动。
3.悲情者。
“你是唯一能帮我的人……”是这类勒索者的语言。这类人在强扣罪名和使别人产生罪恶感这方面颇具技巧。我们可以了解他们要的到底是什么，也会在他们的“引导”下了解，他们的愿望能否实现就全靠我们了。
4.引诱者。
“我可以让事情变得简单，只要你……”是这类勒索者的语言。他们会给我们一连串的测试，如果我们能让步，他们自然少不了给我们一些甜头。
每种类型的情感勒索者都有各自不同的行为模式。因此，在表达要求、压力、威胁和负面评价等方面当然也有迥异的表达方式，这使得我们很难辨识出情感勒索。
不过幸运的是，只要先了解这四种类型，我们就能从对方的行为中察觉危险信号，并事先发展出一套预警系统，以避免情感勒索的侵害。
要应对亲密关系中的被控制，建议如下：
1.需要首先根据以上现象和情感勒索者的几种类型，及时识别出被控制和被勒索的情况；
2.反思一下在和对方关系互动的过程中，当遇到对方试图去控制和勒索的时候，您自己的内心感受是怎样的：
有没有引发内疚感、觉得自己责任感不强等负面情绪。其实，有时候，我们之所以引发这些情绪或者甚至对自己的价值观和性格等产生怀疑，和我们自身无关，而是接受了勒索者的投射并对他们的投射进行了认同之后，所产生的一些情绪，进而引发了我们不断去让步的行为。
3.建议阅读一些相关书籍，进一步了解情感控制和勒索的知识，并运用到生活中。
给您推荐我看过的三本书：《博弈心理学》、《爱的博弈》和《情感勒索》，这三本书都是和情感勒索、情感控制有关的书籍。
对于情感控制，只要我们具有真正了解自我的决心和勇气，下决心改变和潜在情感控制者相处的模式，我们依然可以避免被他们控制、勒索和绑架。
一段亲密关系中有情感控制和勒索要素的存在，并不代表这段关系已经被判定为失败，而是表示我们需要更诚实地面对并改正这种造成自身痛苦的行为模式，让所有的亲密关系都能回归更稳固的基础。
以上观点，仅供参考，希望能够帮到您，谢谢！
我是初雪小仙女，心理学生活化的践行者，欢迎您也积极参与讨论，说出您的看法。
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